牛奶中含有钙、铁、锌、镁等微量元素,适量饮用有助于补充人体所需矿物质。
牛奶是优质钙源,每100毫升约含100毫克钙,有助于骨骼和牙齿健康。
牛奶中铁含量较低,但属于易吸收形式,对预防缺铁性贫血有一定帮助。
锌元素参与免疫功能调节,牛奶中的锌可促进儿童生长发育和伤口愈合。
镁有助于维持神经肌肉功能,牛奶中的镁含量适中,能辅助调节血压和血糖。
建议选择巴氏杀菌奶,乳糖不耐受者可选用低乳糖产品,每日饮用量控制在300-500毫升为宜。