牛奶中加过量的糖有什么危害？
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牛奶中加过量的糖有什么危害？
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牛奶中加过量的糖可能引发龋齿、肥胖、血糖波动、营养失衡等问题，长期过量摄入还可能增加代谢综合征风险。
1、龋齿风险
糖分被口腔细菌分解产酸，腐蚀牙釉质导致龋齿。建议控制糖量，饮用后及时漱口，儿童需家长监督刷牙。
2、肥胖隐患
多余糖分转化为脂肪堆积，增加超重概率。可选择无糖牛奶，搭配全谷物食物延缓糖分吸收。
3、血糖波动
高糖摄入刺激胰岛素剧烈分泌，可能引发反应性低血糖。糖尿病患者应避免加糖，必要时监测血糖。
4、营养失衡
糖分过量会抑制钙质利用，影响牛奶营养价值。建议每日添加糖不超过25克，优先通过水果补充甜味。
日常饮用牛奶时建议选择原味产品，添加糖量控制在5％以内，儿童及代谢异常人群需家长严格控制摄入。
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