缺钙的时候可以吃些什么？
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缺钙的时候可以吃些什么？
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若出现缺钙情况，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 牛奶
牛奶富含钙质且吸收率高，每日适量饮用有助于补充钙元素。
2. 豆腐
豆腐等豆制品含钙量较高，同时提供优质蛋白，适合素食者补钙。
3. 西蓝花
西蓝花等深绿色蔬菜含有丰富钙质，搭配维生素C食物可促进钙吸收。
4. 芝麻
芝麻及其制品钙含量突出，建议研磨后食用以提高吸收率。
二、药物
1. 碳酸钙
碳酸钙是常用补钙剂，需配合胃酸分泌，建议餐后服用。
2. 乳酸钙
乳酸钙溶解度高，对胃肠刺激小，适合消化功能较弱者。
3. 葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙吸收利用率较好，可用于口服或静脉补钙。
4. 维生素D
维生素D能促进肠道钙吸收，常与钙剂联合使用。
日常可增加日照时间帮助皮肤合成维生素D，避免同时摄入高草酸食物影响钙吸收，长期缺钙需定期监测血钙水平。
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