做完深蹲后大腿无力蹲下或者坐下就起不来了
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我每次运动就会感觉腿部麻木，做完深蹲后大腿无力蹲下或者坐下就起不来了？
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
做完深蹲后大腿无力、蹲坐困难可能与肌肉疲劳、乳酸堆积、运动强度过大或肌肉拉伤等因素有关，通常可通过休息、热敷、按摩及药物缓解。
1、肌肉疲劳长时间或高强度深蹲会导致股四头肌和臀肌过度收缩，引发暂时性肌力下降。建议暂停训练48小时，局部热敷促进血液循环。
2、乳酸堆积无氧运动产生的乳酸蓄积可造成肌肉酸痛无力。可通过低强度散步加速代谢，按摩时使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用抗炎药物。
3、运动强度过大超过肌肉负荷的训练易引发延迟性肌肉酸痛。需调整训练计划，口服布洛芬缓释胶囊缓解疼痛，配合泡沫轴放松肌肉。
4、肌肉拉伤若伴随局部肿胀或淤青可能为肌纤维损伤。需冰敷48小时后热疗，严重者需就医排除肌腱断裂，禁用活血类药物。
恢复期间避免重复下肢负重训练，可补充乳清蛋白和香蕉帮助肌纤维修复，症状持续超过一周需骨科就诊。
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