山楂中有什么营养元素？
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山楂中有什么营养元素？
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山楂含有丰富的营养元素，主要有维生素C、膳食纤维、黄酮类化合物、有机酸等。适量食用山楂有助于促进消化、改善心血管健康。
1、维生素C
山楂中维生素C含量较高，具有抗氧化作用，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成。
2、膳食纤维
山楂富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，帮助改善便秘问题，同时有助于控制血糖和血脂。
3、黄酮类化合物
山楂含有多种黄酮类物质，如槲皮素和金丝桃苷，具有抗炎、抗氧化和保护心血管的作用。
4、有机酸
山楂中的苹果酸、柠檬酸等有机酸能刺激胃酸分泌，帮助消化，但胃酸过多者需适量食用。
山楂可鲜食或制成干品、茶饮，但因其酸性较强，胃肠功能较弱者应控制摄入量，避免空腹食用。
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