失眠可以适量吃百香果,百香果含有天然镇静成分,有助于改善睡眠质量。若长期失眠,还可遵医嘱使用右佐匹克隆、阿普唑仑、褪黑素等药物。
百香果富含色氨酸和镁元素,能促进血清素合成,帮助舒缓神经。建议睡前1小时食用半个,避免过量引起胃肠不适。
右佐匹克隆适用于短期失眠,可缩短入睡时间;阿普唑仑能缓解焦虑相关失眠;褪黑素适合调节生物钟紊乱。需严格遵循医嘱使用。
失眠患者应保持规律作息,避免睡前饮用咖啡或浓茶,必要时及时到神经内科或睡眠专科就诊评估。