适量饮茶对身体有多种益处,主要有提神醒脑、抗氧化、调节血脂、促进消化。
1、提神醒脑
茶叶中的咖啡因能刺激中枢神经系统,帮助缓解疲劳并提高注意力,适合用脑过度或熬夜人群。
2、抗氧化
茶多酚具有清除自由基的作用,能延缓细胞氧化损伤,对预防皮肤老化和慢性炎症有一定帮助。
3、调节血脂
乌龙茶和普洱茶中的茶黄素可抑制胆固醇吸收,长期饮用有助于改善高脂血症患者的血脂水平。
4、促进消化
红茶和熟普洱中的茶褐素能刺激胃酸分泌,加速食物分解,餐后饮用可缓解腹胀等消化不良症状。
建议选择淡茶饮用,避免空腹或睡前饮茶,胃肠功能较弱者宜选用发酵程度较高的茶类。