晚餐过饱不利于健康,可能引起胃肠不适、睡眠障碍、代谢紊乱、肥胖等问题。
过量进食会加重胃肠消化负担,可能导致腹胀、反酸等症状,建议晚餐控制在七分饱。
过饱状态会刺激交感神经兴奋,影响入睡质量,睡前3小时应避免大量进食。
夜间过量摄入碳水化合物会导致胰岛素分泌异常,长期可能增加糖尿病风险。
多余热量在夜间更易转化为脂肪储存,建议晚餐以蔬菜和优质蛋白为主。
晚餐建议选择易消化食物,控制进食量,餐后适当散步有助于消化吸收。