晚上喝蜂蜜水有坏处吗
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晚上喝蜂蜜水有坏处吗
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晚上适量饮用蜂蜜水通常没有明显坏处，但需注意含糖量过高可能引起血糖波动、龋齿风险增加、夜间频繁排尿、胃酸反流等问题。
1、血糖波动
蜂蜜含大量果糖和葡萄糖，夜间代谢减缓可能导致血糖升高，糖尿病患者或胰岛素抵抗人群需谨慎。
2、龋齿风险
蜂蜜黏附牙齿后未及时清洁，可能滋生细菌腐蚀牙釉质，建议饮用后漱口。
3、夜尿增多
蜂蜜的渗透性利尿作用可能增加夜间排尿次数，影响睡眠质量。
4、胃酸反流
高糖分可能松弛食管下括约肌，平躺时易引发反酸，胃食管反流患者应避免睡前饮用。
健康人群可于睡前1小时少量饮用温水冲泡的蜂蜜水，避免空腹饮用，饮用后及时清洁口腔。存在基础疾病者需咨询医生建议。
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