夏天多吃水果好吗？
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夏天多吃水果好吗？
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夏天适量多吃水果有助于补充水分和维生素，但需注意糖分摄入和胃肠负担。适合夏季食用的水果有西瓜、桃子、杨梅、猕猴桃，脾胃虚寒者可选择苹果、桂圆等温性水果。
1、水分补充
西瓜含水量超过90％，可快速缓解夏季脱水，但肾功能不全者需控制摄入量。
2、维生素供给
猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力，腹泻期间应减少食用。
3、糖分控制
荔枝、芒果等水果含糖量较高，糖尿病患者每日摄入量不超过200克为宜。
4、胃肠保护
冰镇水果可能引发胃肠痉挛，建议室温放置后再食用，腹胀者可选择木瓜等助消化水果。
选择应季新鲜水果，避免腐烂变质，特殊人群需根据体质调整品种和食用量，出现过敏症状应立即停止食用。
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