腰椎间盘突出牵引治疗后怎么做可以减少复发
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腰椎间盘突出牵引治疗后怎么做可以减少复发
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腰椎间盘突出牵引治疗后可通过核心肌群训练、姿势矫正、体重管理、定期复查等方式减少复发，通常由肌肉力量不足、不良生活习惯、超重、康复监测缺失等原因引起。
1、核心肌群训练
加强腰背肌和腹肌力量有助于稳定脊柱，降低椎间盘压力。建议在康复师指导下进行桥式运动、平板支撑等低强度训练，避免剧烈扭转动作。
2、姿势矫正
久坐时使用腰靠垫，搬重物时保持腰部直立。长期驼背或腰部前倾可能加速椎间盘退变，需调整办公桌椅高度至髋膝关节90度。
3、体重管理
体重超过标准可能增加腰椎负荷。通过低冲击有氧运动和均衡饮食控制体重，BMI建议维持在18.5-23.9区间。
4、定期复查
每3-6个月进行腰椎MRI或CT检查，评估椎间盘回纳情况。若出现下肢放射痛或麻木需立即就诊，可能与神经根受压加重有关。
日常避免长时间驾驶或久坐，睡眠选择硬板床，可配合游泳等水中运动减轻脊柱负担，出现症状反复时及时联系主治医师。
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