吃樱桃有什么营养呢？
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吃樱桃有什么营养呢？
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樱桃富含维生素C、膳食纤维、钾和花青素等营养成分，适量食用可补充营养、促进消化、抗氧化。建议选择新鲜樱桃，避免过量摄入引发胃肠不适。
1、维生素C
樱桃是维生素C的良好来源，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成。每100克樱桃约含维生素C7毫克，接近每日推荐量的10％。
2、膳食纤维
樱桃含有可溶性和不可溶性膳食纤维，有助于维持肠道健康、促进消化。每100克樱桃约含2.1克膳食纤维。
3、钾元素
樱桃富含钾元素，有助于维持正常血压和心脏功能。每100克樱桃约含222毫克钾，占成人每日需求量的5％。
4、花青素
樱桃特别是深色品种含有丰富花青素，具有抗氧化、抗炎作用。花青素含量随樱桃颜色加深而增加。
樱桃核含有微量氰苷，应避免咬碎食用。肾功能不全者需注意控制摄入量，过敏体质者首次食用应少量尝试。
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