孕妇吃杏鲍菇有什么好处
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孕妇吃杏鲍菇有什么好处
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孕妇适量食用杏鲍菇有助于补充优质蛋白、膳食纤维、B族维生素和矿物质，可促进胎儿发育并改善孕期便秘，建议选择新鲜杏鲍菇并彻底烹熟后食用。
1、优质蛋白
杏鲍菇含植物性优质蛋白，有助于胎儿组织器官构建，孕期每日可搭配鸡蛋或瘦肉共同食用。
2、膳食纤维
每100克杏鲍菇含3克膳食纤维，能增强胃肠蠕动，缓解妊娠期便秘症状，建议与绿叶蔬菜同食。
3、B族维生素
所含维生素B1、B2可参与能量代谢，预防妊娠期倦怠，适宜与全谷物主食搭配补充。
4、矿物质
富含钾、磷等矿物质，有助于维持孕妇电解质平衡，烹饪时避免高盐做法以保留营养。
杏鲍菇需洗净后充分加热，避免生食引发胃肠不适，过敏体质孕妇首次食用应少量尝试。
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