早餐可以适量吃饼干,但需搭配其他营养食物。饼干主要提供碳水化合物,长期单一食用可能导致营养不均衡。
建议搭配牛奶、鸡蛋或水果,补充蛋白质和维生素,避免血糖快速波动。
优先选全麦、低糖饼干,减少精制糖和反式脂肪酸摄入,避免消化负担。
单次食用不超过50克,过量可能影响午餐食欲,增加肥胖风险。
糖尿病患者应选无糖饼干,胃肠功能弱者避免高纤维饼干,防止不适。
早餐建议以主食、优质蛋白和蔬果为主,饼干可作为临时替代品,不宜长期作为早餐主角。