高血压病人需要注意血压监测、饮食调整、规律运动和药物管理四个方面。
1、血压监测
每日定时测量血压并记录,建议使用经过认证的电子血压计,避免情绪激动或剧烈运动后立即测量。
2、饮食调整
限制钠盐摄入每日不超过5克,增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜,减少高脂肪高胆固醇食物。
3、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳,避免剧烈运动导致血压骤升。
4、药物管理
严格遵医嘱服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪,不可自行增减药量或停药。
保持规律作息和良好心态,定期复诊评估血压控制情况,出现头晕头痛等不适及时就医。