喝自制柠檬茶要注意什么？
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喝自制柠檬茶要注意什么？
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自制柠檬茶需注意柠檬酸腐蚀牙釉质、过量摄入维生素C刺激胃肠、糖分控制及饮用时间，避免空腹饮用可减少胃部不适。
1、牙齿保护
柠檬酸可能腐蚀牙釉质导致牙齿敏感，饮用后建议清水漱口，使用吸管减少接触，间隔30分钟再刷牙。
2、胃肠刺激
高浓度维生素C可能引发反酸或胃痛，每日柠檬用量建议不超过1个，胃溃疡患者应稀释后少量饮用。
3、糖分控制
添加糖分过高易导致血糖波动，可使用代糖或蜂蜜替代，糖尿病患者建议选择无糖配方。
4、饮用时机
避免晨起空腹饮用刺激胃黏膜，最佳时间为餐后1小时，夜间饮用可能加重反流症状。
选择新鲜柠檬并彻底清洗表皮，冷藏保存不超过24小时，搭配维生素E食物可减缓氧化，特殊体质人群饮用前建议咨询营养师。
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