坐月子吃南瓜子好不好
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坐月子吃南瓜子好不好
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坐月子期间可以适量吃南瓜子，南瓜子富含优质蛋白、锌元素和不饱和脂肪酸，有助于产后恢复，但需避免过量食用导致胃肠不适。
1、营养补充
南瓜子含锌元素有助于促进伤口愈合，优质蛋白可帮助修复组织，适合产后体质虚弱时补充营养。
2、泌乳支持
不饱和脂肪酸有助于调节激素分泌，对乳汁分泌可能有促进作用，建议哺乳期女性每日食用不超过20克。
3、胃肠负担
南瓜子膳食纤维含量较高，过量食用可能导致腹胀或消化不良，剖宫产产妇应控制摄入量。
4、过敏风险
部分人群对坚果类食物过敏，首次食用需观察是否出现皮疹或消化道不适症状。
建议选择原味烘烤南瓜子，避免盐渍或糖渍产品，食用时充分咀嚼以减轻消化负担，出现不适及时停止食用。
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