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乳腺增生引起的疼痛可通过热敷、调整内衣、饮食调节、情绪管理等方式护理。乳腺增生疼痛通常与激素波动、局部压迫、咖啡因摄入、精神压力等因素有关。
1、热敷：用40℃左右热毛巾敷于乳房疼痛部位，每日重复进行可促进局部血液循环，缓解胀痛感，注意避免烫伤皮肤。
2、调整内衣：选择无钢圈、纯棉材质的支撑型内衣，减少对乳腺组织的压迫，夜间睡眠时可解除内衣束缚。
3、饮食调节：减少咖啡、巧克力等含咖啡因食物摄入，限制高脂肪饮食，适量增加豆制品、西蓝花等含植物雌激素调节成分的食物。
4、情绪管理：通过瑜伽、冥想等方式缓解焦虑情绪，保持规律作息，避免熬夜导致内分泌紊乱加重症状。
若疼痛持续加重或出现乳头溢液等异常表现，建议及时至乳腺外科就诊评估。
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