太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处,按摩方法主要有按压法、揉按法、推擦法、点叩法。
1、按压法
用拇指指腹垂直按压太冲穴,力度以产生酸胀感为宜,每次持续5-10秒后放松,重复进行。
2、揉按法
以拇指指腹顺时针方向揉按穴位,动作需轻柔缓慢,每次持续1-2分钟,有助于疏肝理气。
3、推擦法
用拇指指腹从太冲穴向足趾方向推擦,配合按摩油效果更佳,可重复10-15次。
4、点叩法
用食指关节轻叩穴位,节奏均匀力度适中,每次叩击20-30下,能缓解头痛眩晕。
按摩前后可用温水泡脚促进血液循环,避免空腹或饱餐后立即按摩,孕妇及足部皮肤破损者慎用。