没吃多少东西肚子又胀又撑的
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没吃多少东西肚子又胀又撑的
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腹胀可能由饮食过快、产气食物摄入过多、功能性消化不良、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食习惯、药物治疗等方式缓解。
1、饮食过快进食速度过快导致空气吞咽过多，胃肠蠕动减慢引发腹胀。建议细嚼慢咽，每口食物咀嚼20次以上，避免边进食边说话。
2、产气食物过量豆类、薯类、碳酸饮料等产气食物摄入过量，肠道菌群发酵产生气体。减少洋葱、西兰花等易产气食物的摄入量，餐后适当散步促进排气。
3、功能性消化不良可能与胃肠动力障碍、内脏高敏感性有关，表现为餐后饱胀、早饱感。可遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片、复方消化酶胶囊等促胃肠动力药物。
4、肠易激综合征常与肠道菌群紊乱、精神因素相关，伴随腹痛、排便习惯改变。建议使用双歧杆菌三联活菌胶囊、匹维溴铵片、曲美布汀片等药物调节肠道功能。
日常可顺时针按摩腹部，选择低FODMAP饮食，保持规律作息与适度运动。若症状持续超过两周或出现体重下降需及时消化科就诊。
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