健脾胃的方法有饮食调理、穴位按摩、运动锻炼。
适量食用山药、小米、南瓜等易消化食物,避免生冷油腻,规律进食有助于改善脾胃功能。
每日按揉足三里、中脘穴等穴位,通过刺激经络增强脾胃运化能力,每次持续数分钟。
选择八段锦、散步等温和运动,促进胃肠蠕动,建议每周坚持数次,避免饭后立即剧烈运动。
脾胃养护需长期坚持,若症状持续或加重应及时就医评估。