来月经肚子胀可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物治疗等方式缓解。月经期腹胀通常由激素波动、胃肠功能紊乱、盆腔充血、原发性痛经等原因引起。
1、热敷下腹部热敷有助于放松子宫肌肉,改善盆腔血液循环。建议使用40℃左右热水袋,每次15-20分钟,每日重复进行2-3次。
2、调整饮食减少豆类、碳酸饮料等产气食物摄入,增加温性食物如红枣、生姜。避免生冷刺激食物,少量多餐有助于减轻胃肠负担。
3、适度运动经期第二天起可进行散步、瑜伽等温和运动,促进肠蠕动缓解腹胀。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
4、药物治疗腹胀严重时可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素,或服用枸橼酸莫沙必利片改善胃肠动力,布洛芬缓释胶囊可缓解伴随的痛经症状。
经期保持规律作息,避免久坐久站,每日饮水量控制在1500-2000毫升有助于维持正常代谢。若腹胀持续加重或伴随异常出血需及时就诊。