成人dha吃多少算过量
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成人dha吃多少算过量
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成人每日DHA摄入量超过3000毫克可能过量，过量风险与个体健康状况、膳食来源、补充剂剂量等因素有关。
1、膳食来源深海鱼类每日摄入超过200克可能超过安全剂量，如三文鱼、金枪鱼等天然食物中的DHA需计入总量。
2、补充剂剂量单独服用DHA补充剂时，单日剂量超过1000毫克需警惕过量风险，尤其与高鱼类饮食叠加时。
3、特殊人群孕妇或凝血功能障碍者每日摄入超过2000毫克可能增加出血风险，需医生指导调整剂量。
4、中毒表现长期过量可能出现凝血延迟、胃肠道不适等症状，血液稀释药物使用者需特别注意相互作用。
建议通过膳食优先获取DHA，使用补充剂前咨询医生评估个体需求，避免与抗凝药物同服。
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