喝什么预防中暑
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喝什么预防中暑
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若需预防中暑，可以适量喝淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、绿茶等饮品，也可遵医嘱服用口服补液盐、藿香正气水、十滴水、人丹等药物。建议高温环境下及时补充水分，避免长时间暴晒。
一、食物1. 淡盐水淡盐水能补充汗液流失的钠离子，维持电解质平衡，建议每500毫升水加1克食盐。
2. 绿豆汤绿豆汤具有清热解毒功效，含钾元素可帮助调节体液平衡，煮制时建议保留豆皮。
3. 西瓜汁西瓜汁含水量超过90％，富含瓜氨酸和维生素C，有助于血管舒张和体温调节。
4. 绿茶绿茶含茶多酚和微量咖啡因，能促进汗腺分泌，饮用时建议控制在60℃以下。
二、药物1. 口服补液盐用于预防脱水，含葡萄糖和电解质，需按说明书比例调配，糖尿病患者慎用。
2. 藿香正气水含苍术、陈皮等成分，适用于暑湿型不适，酒精过敏者应选择胶囊剂型。
3. 十滴水含樟脑、薄荷脑等，可缓解头晕恶心症状，孕妇及婴幼儿禁用。
4. 人丹含丁香、砂仁等芳香化湿成分，适合高温环境前含服，每日不超过10粒。
长时间户外活动时建议每15-20分钟补充100-150毫升液体，出现头痛、恶心等先兆中暑症状应立即转移至阴凉处。
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