大姨妈来前乳房胀痛怎么办
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大姨妈来前乳房胀痛怎么办
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大姨妈来前乳房胀痛可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物治疗等方式缓解。通常由激素波动、咖啡因摄入过多、精神压力、乳腺增生等原因引起。
1、热敷使用温热毛巾敷于乳房，每次15分钟，有助于促进局部血液循环，缓解胀痛感。避免水温过高导致烫伤。
2、调整饮食减少咖啡、浓茶、巧克力等含咖啡因食物摄入，增加新鲜蔬菜水果及全谷物，有助于平衡体内激素水平。
3、适度运动选择瑜伽、散步等低强度运动，帮助释放内啡肽，减轻经前期紧张情绪，间接缓解乳房不适。
4、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药，或维生素B6、月见草油等调节内分泌的补充剂。
建议经期前一周开始记录乳房胀痛程度，若持续加重或出现异常肿块，需及时就医排除乳腺疾病。
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