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乳腺增生可通过饮食调节、营养补充、中药调理、生活习惯改善等方式缓解。乳腺增生与内分泌失调密切相关，适当食疗有助于缓解症状。
1、饮食调节减少高脂肪、高糖食物摄入，避免咖啡因和酒精刺激，增加全谷物和豆制品比例。
2、营养补充适当补充维生素E和B族维生素，食用富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类，帮助调节激素水平。
3、中药调理可遵医嘱使用逍遥散、乳癖消等中成药，或食用具有疏肝理气功效的玫瑰花、陈皮等药食同源食材。
4、习惯改善保持规律作息，避免熬夜，适度运动控制体重，减轻精神压力对内分泌的影响。
建议乳腺增生患者在医生指导下进行饮食调整，定期复查乳腺情况，若出现明显疼痛或肿块变化应及时就医。
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