经常中暑怎么办
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经常中暑怎么办
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经常中暑可通过补充水分、调整活动时间、穿着透气衣物、使用降温设备等方式缓解。中暑通常由高温环境、体液流失、体质因素、基础疾病等原因引起。
1、补充水分高温环境下体液大量蒸发，建议每小时饮用淡盐水或电解质饮料，避免饮用含酒精或高糖饮品。
2、调整活动时间避开10:00-16:00高温时段外出，户外活动时每30分钟至阴凉处休息，随身携带便携风扇辅助散热。
3、穿着透气衣物选择浅色棉质或速干面料衣物，佩戴宽檐帽和太阳镜，避免穿着紧身深色服装阻碍汗液蒸发。
4、使用降温设备室内保持空调或风扇运行，外出可携带冰袋冷敷颈部动脉，车内备降温喷雾避免密闭空间高温积聚。
易中暑人群应定期监测血压血糖，慢性病患者需遵医嘱调整用药，出现头晕呕吐等症状应立即转移到阴凉处并就医。
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