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怀孕3个月可以适量吃西蓝花、鸡蛋、燕麦、苹果等食物，也可以遵医嘱吃叶酸片、碳酸钙D3片、琥珀酸亚铁片、复合维生素片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 西蓝花西蓝花富含叶酸和膳食纤维，有助于胎儿神经管发育和预防便秘。
2. 鸡蛋鸡蛋含有优质蛋白和卵磷脂，能促进胎儿大脑发育和母体营养补充。
3. 燕麦燕麦富含B族维生素和膳食纤维，有助于缓解孕早期恶心症状。
4. 苹果苹果含有多种维生素和果胶，能帮助消化吸收和维持血糖稳定。
二、药物1. 叶酸片叶酸片可预防胎儿神经管畸形，需在医生指导下规范服用。
2. 碳酸钙D3片碳酸钙D3片能补充孕期钙质需求，防止母体骨质疏松。
3. 琥珀酸亚铁片琥珀酸亚铁片用于预防和治疗孕期缺铁性贫血。
4. 复合维生素片复合维生素片可全面补充孕期所需多种维生素和矿物质。
孕期饮食应保证营养均衡，避免生冷刺激食物，定期产检并根据医生建议调整膳食结构和药物补充方案。
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