食品添加剂对我们身体危害大吗？

食品添加剂在国家标准范围内使用通常不会对身体造成明显危害，但长期过量摄入可能增加健康风险。食品添加剂主要分为防腐剂、色素、甜味剂、增稠剂、抗氧化剂等类别，其安全性需结合种类、剂量及个体差异综合评估。

我国对食品添加剂实行严格审批和限量管理，合法使用的添加剂均经过毒理学实验验证。以苯甲酸钠为例，作为常见防腐剂，其在规定剂量下可抑制微生物繁殖，但超量可能刺激胃肠黏膜。人工合成色素如柠檬黄、胭脂红等可能诱发儿童多动症倾向，敏感人群需谨慎。甜味剂阿斯巴甜虽提供低热量甜味，但代谢产物苯丙氨酸对苯丙酮尿症患者存在风险。部分增稠剂如卡拉胶过量可能干扰营养吸收，抗氧化剂BHA/BHT在高剂量动物实验中显示潜在致癌性。

特殊人群需重点关注添加剂影响。婴幼儿代谢系统未完善，应避免含防腐剂、人工色素的加工食品。过敏体质者可能对某些着色剂或亚硫酸盐敏感，出现皮疹或呼吸道症状。慢性病患者长期摄入含磷酸盐的食品可能影响矿物质平衡。孕妇应减少含人工甜味剂饮料，避免影响胎儿发育。老年人肾功能减退时，需控制含钠防腐剂的摄入量。

建议优先选择配料表简单的天然食品，减少深加工食品摄入频率。购买预包装食品时养成查看添加剂种类的习惯，避免同时摄入多种含相同添加剂的食品。烹饪时可用天然香料替代部分调味剂，自制零食降低添加剂接触风险。若食用添加剂食品后出现头晕、腹泻等不适，应及时就医并保留食品样本。保持膳食多样性有助于分散单一添加剂暴露风险，同时保证充足饮水促进代谢产物排出。