瘦肉白菜汤这道汤有什么功效？

瘦肉白菜汤具有补充营养、促进消化、润肠通便等功效。瘦肉富含优质蛋白和铁元素，白菜含有维生素C和膳食纤维，两者搭配可改善贫血、增强免疫力。

瘦肉中蛋白质含量较高，能为人体提供必需氨基酸，促进肌肉合成和修复。白菜含有维生素C、维生素K及钙、钾等矿物质，与瘦肉同煮可使汤品营养更均衡，适合术后恢复或体质虚弱者食用。

白菜中的膳食纤维能刺激胃肠蠕动，搭配瘦肉中易于吸收的蛋白质，可减轻消化负担。该汤品适合胃肠功能较弱的人群，能缓解饭后腹胀等不适症状。

白菜富含的水分和膳食纤维可增加粪便体积，软化大便。瘦肉中的脂肪成分能润滑肠道，两者协同作用有助于改善功能性便秘，但腹泻期间应避免过量食用。

瘦肉所含的血红素铁生物利用率高，配合白菜中的维生素C能促进铁吸收，对缺铁性贫血有辅助改善作用。建议贫血患者每周食用2-3次，但需搭配其他补铁食物。

白菜中的维生素C和瘦肉中的锌元素共同参与免疫功能调节，能帮助维持呼吸道黏膜屏障完整性。秋冬季节适量饮用该汤品，可降低普通感冒发生概率。

制作时建议选用新鲜白菜叶和低脂里脊肉，焯水去除血沫后小火慢炖1小时，避免长时间高温破坏营养素。风寒感冒初期可添加生姜驱寒，湿热体质者宜减少瘦肉用量。慢性肾病患者需控制每日蛋白质总量，饮用前应咨询营养师。日常可将此汤作为午餐配餐，搭配杂粮米饭食用更利于营养吸收。