后背脊柱中间疼痛要怎么办
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后背脊柱中间疼痛要怎么办
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后背脊柱中间疼痛可通过热敷理疗、调整姿势、药物治疗、康复训练等方式缓解。该症状通常由肌肉劳损、椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。
1、热敷理疗局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛。使用40度左右热毛巾每日敷患处，每次持续15分钟，注意避免烫伤。
2、调整姿势长期伏案工作或不良坐姿会导致脊柱压力增大。建议每1小时起身活动，使用符合人体工学的靠垫支撑腰椎。
3、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可减轻炎症反应，肌松药如盐酸乙哌立松能缓解肌肉紧张。需在医生指导下使用。
4、康复训练核心肌群强化训练有助于稳定脊柱，推荐桥式运动、平板支撑等低强度训练，每日坚持10-15分钟。
建议避免提重物及剧烈扭转动作，睡眠时选择中等硬度床垫。若疼痛持续超过2周或伴下肢麻木，需及时就诊骨科或康复科。
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