喝乌龙茶有助于提神醒脑、促进消化、调节血脂、抗氧化等。乌龙茶的健康益处主要有茶多酚促进代谢、咖啡因缓解疲劳、儿茶素保护心血管、茶氨酸调节情绪。
1、促进代谢
乌龙茶含茶多酚可加速脂肪分解,对体重管理有帮助,建议避免空腹饮用。
2、缓解疲劳
适量咖啡因能刺激中枢神经系统,改善注意力,每日饮用不宜超过500毫升。
3、保护心血管
儿茶素成分有助于降低低密度脂蛋白胆固醇,减少动脉硬化风险。
4、调节情绪
茶氨酸通过影响神经递质产生镇静作用,适合工作压力大时饮用。
建议选择无添加的茶叶,避免睡前饮用影响睡眠,胃肠敏感者应减少浓度。