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女性肾虚可通过饮食调理、中药调理、生活习惯调整、适度运动等方式改善，可适量吃黑豆、枸杞、山药、核桃等食物，也可遵医嘱服用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸等药物。
1、饮食调理黑豆富含植物蛋白和微量元素，有助于补肾益阴；枸杞可滋补肝肾，改善腰膝酸软；山药健脾益肾，适合脾肾两虚者；核桃温补肾阳，缓解畏寒肢冷。
2、中药调理六味地黄丸适用于肾阴虚引起的潮热盗汗；金匮肾气丸针对肾阳虚所致夜尿频多；左归丸侧重滋补肾阴；右归丸偏重温补肾阳，需经中医辨证后使用。
3、生活习惯避免熬夜和过度劳累，保证充足睡眠；注意腰部保暖，避免久坐；适当控制房事频率，减少肾精耗损。
4、适度运动选择八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈出汗；每日可练习踮脚尖动作刺激涌泉穴，睡前按摩腰部至微微发热。
长期肾虚伴随严重脱发、月经紊乱或水肿时需就医，避免自行滥用补药，日常可搭配艾灸关元、肾俞等穴位增强调理效果。
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