一次性吃过多的荔枝有什么危害？
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一次性吃过多的荔枝有什么危害？
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一次性吃过多的荔枝可能导致低血糖、上火、胃肠不适等危害。荔枝含果糖较高，过量食用可能引发果糖不耐受或血糖波动，儿童、糖尿病患者及消化功能较弱者需特别注意。
荔枝果糖含量较高，短时间内大量摄入会刺激胰岛素分泌，可能导致反应性低血糖，出现头晕、乏力、冷汗等症状。未成熟荔枝含有的次甘氨酸A和亚甲基环丙基甘氨酸会干扰人体糖代谢，空腹食用风险更高。荔枝性温，过量食用易引发口腔溃疡、牙龈肿痛等上火症状，体质偏热者更明显。荔枝高糖分和高纤维可能刺激胃肠黏膜，引发腹胀、腹泻，胃肠功能紊乱者症状可能加重。荔枝含钾量较高，肾功能不全者过量食用可能影响电解质平衡。
建议每日食用荔枝不超过10-15颗，儿童减半。避免空腹食用，可与面包、米饭等主食同食减缓糖分吸收。食用后及时漱口减少糖分对牙齿的侵蚀。出现心慌、手抖等低血糖症状时可口服葡萄糖水缓解。糖尿病患者应监测血糖变化，胃肠敏感者建议分次少量食用。挑选成熟度适中的荔枝，避免食用未完全成熟的青果。储存时注意通风防霉变，变质荔枝含毒素更高。
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