快速缓解头晕的方法有保持静止休息、补充水分、调整呼吸、按压穴位。
1、保持静止
立即坐下或平卧避免跌倒,闭眼减少视觉刺激,多数体位性头晕可数分钟内缓解。
2、补充水分
饮用温水或含电解质饮料,脱水导致的头晕通常在15-30分钟改善,建议少量多次饮用。
3、调整呼吸
过度换气引发头晕时,用纸袋罩住口鼻缓慢呼吸,重复进行5-10次可调节血氧浓度。
4、按压穴位
指压合谷穴或风池穴,持续按压1-2分钟有助于改善脑部供血,适合紧张性头晕。
若头晕持续超过2小时或伴随呕吐、意识模糊需立即就医,日常避免突然起身、空腹及长时间用眼。