老年人每天要喝多少水才健康？
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老年人每天要喝多少水才健康？
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老年人每天饮水量建议1500-2000毫升，具体需求受基础疾病、活动量、气候环境及饮食结构等因素影响。
1、基础疾病：心肾功能不全患者需遵医嘱调整饮水量，过量饮水可能加重水肿或电解质紊乱。
2、活动量：运动后或夏季出汗较多时，可适当增加200-300毫升水分补充，以尿液呈淡黄色为参考标准。
3、气候环境：干燥季节或空调房内应增加饮水频次，每次50-100毫升，避免一次性大量饮水增加心脏负担。
4、饮食结构：汤粥、蔬果等食物含水量可计入每日总量，但高盐饮食后需额外补充水分帮助代谢。
建议晨起空腹饮用温水促进循环，睡前2小时控制饮水量以减少夜尿，随身携带水杯养成少量多次饮水习惯。
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