保护眼睛的食物都有哪些呢？
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保护眼睛的食物都有哪些呢？
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若出现视力疲劳或希望日常护眼，可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼类等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A软胶囊、越橘提取物、鱼油软胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、蓝莓蓝莓富含花青素，有助于促进视网膜细胞再生，缓解视疲劳。
2、胡萝卜胡萝卜含有丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，维持角膜健康。
3、菠菜菠菜中叶黄素和玉米黄质能过滤有害蓝光，保护黄斑区。
4、深海鱼三文鱼等深海鱼含Omega-3脂肪酸，可降低干眼症风险。
二、药物1、叶黄素叶黄素作为视网膜重要成分，可改善黄斑色素密度。
2、维生素A维生素A软胶囊能预防夜盲症，维持泪液正常分泌。
3、越橘提取物越橘提取物通过增强微循环改善眼部供血。
4、鱼油软胶囊鱼油中的DHA是视神经发育必需物质。
日常可搭配20-20-20用眼法则，每20分钟远眺20英尺外20秒，避免长时间盯着电子屏幕。
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