吃什么肉不用担心会长胖？
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吃什么肉不用担心会长胖？
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若出现体重控制需求或代谢性疾病，可以适量吃鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、虾肉等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 鸡胸肉高蛋白低脂肪，每100克约含31克蛋白质，适合增肌减脂期食用。
2. 瘦牛肉富含血红素铁和优质蛋白，选择牛里脊等部位脂肪含量低于10％。
3. 鱼肉三文鱼、鳕鱼等富含ω-3脂肪酸，热量普遍低于150大卡/100克。
4. 虾肉蛋白质含量达20％，脂肪仅0.8％，需注意部分人群可能存在过敏反应。
二、药物1. 奥利司他脂肪酶抑制剂，适用于肥胖症患者，需配合低脂饮食使用。
2. 二甲双胍改善胰岛素抵抗，2型糖尿病患者使用时可能伴随体重下降。
3. 利拉鲁肽GLP-1受体激动剂，通过延缓胃排空产生饱腹感，需皮下注射。
选择肉类时建议去皮去脂，采用蒸煮等低温烹饪方式，每日肉类摄入量控制在200克以内，搭配足量蔬菜水果和全谷物。
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