生吃大蒜对身体好吗？
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生吃大蒜对身体好吗？
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生吃大蒜对健康有一定益处，但需注意适量食用。大蒜含有大蒜素等活性成分，具有抗菌、抗炎、调节血脂等作用，过量食用可能刺激胃肠黏膜。
1、抗菌作用大蒜中的大蒜素对多种细菌有抑制作用，有助于预防肠道感染。胃肠敏感者空腹食用可能引发不适。
2、心血管保护大蒜可辅助降低胆固醇和血压，对预防动脉粥样硬化有潜在益处。每日1-2瓣为宜，过量可能影响凝血功能。
3、免疫调节大蒜含硒等微量元素能增强免疫力。建议将大蒜切碎后放置10分钟再食用，有助于活性成分释放。
4、胃肠刺激生蒜对胃肠黏膜有较强刺激性，胃炎或胃溃疡患者应避免空腹食用。可搭配油脂类食物减轻刺激。
建议将生蒜作为调味品适量添加至菜肴中，避免长期大量空腹食用，特殊人群食用前应咨询医生意见。
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