食用葵花子的作用有哪些？
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食用葵花子的作用有哪些？
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食用葵花子有助于补充优质蛋白、维生素E、膳食纤维和矿物质，可以适量吃原味葵花子、南瓜子、核桃、杏仁等坚果类食物，也可以遵医嘱吃维生素E软胶囊、复合维生素B片、葡萄糖酸锌口服溶液、乳酸亚铁片等药物。建议日常控制摄入量，避免过量食用导致胃肠不适。
一、食物1. 原味葵花子富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于保护心血管健康，每日建议摄入量不超过30克。
2. 南瓜子含有锌元素和镁元素，对男性前列腺健康和睡眠质量有积极作用。
3. 核桃提供omega-3脂肪酸，有助于改善脑功能和降低炎症反应。
4. 杏仁含有丰富钙质和维生素B族，能帮助维持骨骼健康和神经系统功能。
二、药物1. 维生素E软胶囊可辅助改善因维生素E缺乏导致的抗氧化能力下降，须在医生指导下服用。
2. 复合维生素B片适用于B族维生素缺乏引起的代谢障碍，需根据医嘱调整剂量。
3. 葡萄糖酸锌口服溶液针对锌元素缺乏导致的免疫力低下或伤口愈合缓慢等情况。
4. 乳酸亚铁片用于缺铁性贫血的辅助治疗，服用期间需监测血常规指标。
葵花子作为坚果类食品，建议选择未添加盐分的原味产品，搭配其他坚果交替食用更有利于营养均衡，过敏体质者首次食用需观察是否出现皮疹等不良反应。
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