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男人肾虚可通过生活方式调整、中药调理、营养补充、针灸推拿等方式治疗。肾虚通常由过度劳累、饮食不当、慢性疾病、年龄增长等原因引起。
1、生活方式调整避免熬夜和过度劳累，保持规律作息，适当进行温和运动如八段锦或散步，有助于改善肾气不足。
2、中药调理可能与阴阳失衡、精气耗损等因素有关，通常表现为腰膝酸软、夜尿频多等症状。可遵医嘱使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药。
3、营养补充增加黑芝麻、核桃、山药、枸杞等补肾食材摄入，适量补充锌元素和维生素E，避免生冷辛辣饮食。
4、针灸推拿可能与经络不畅、气血亏虚等因素有关，通常表现为畏寒肢冷、性功能减退等症状。可通过刺激肾俞、关元等穴位改善循环。
建议定期监测血压血糖，避免久坐和憋尿，症状持续或加重时应及时就医评估是否存在器质性疾病。
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