适当饮酒可能有助于心血管健康、缓解压力、促进社交互动、提升消化功能,但需严格控制在每日男性不超过25克酒精、女性不超过15克的摄入量。
1、心血管健康
少量酒精可能提升高密度脂蛋白水平,降低动脉硬化风险,但过量会适得其反。
2、缓解压力
酒精短期内可抑制中枢神经兴奋性,帮助放松情绪,长期依赖可能加重焦虑。
3、促进社交
低度酒作为社交媒介能降低人际交往压力,但需避免劝酒等不良饮酒文化。
4、帮助消化
餐前少量饮酒可刺激胃酸分泌促进消化,胃肠疾病患者应禁止饮酒。
建议选择红酒或黄酒等发酵酒类,避免空腹饮酒,同时保持每周至少2天无酒精日以减少肝脏负担。