睡前饮酒确实会影响睡眠质量。酒精虽可能帮助快速入睡,但会干扰睡眠周期,导致睡眠变浅、易醒等问题。
酒精可能暂时抑制中枢神经系统,让人感觉容易入睡,但这种作用会随着酒精代谢逐渐消失。
酒精会减少快速眼动睡眠时间,这是深度睡眠的重要阶段,导致睡眠质量下降。
酒精代谢过程中可能导致脱水、头痛等症状,增加夜间觉醒次数。
酒精会放松咽喉肌肉,可能加重打鼾或睡眠呼吸暂停症状。
建议改善睡眠可通过规律作息、适度运动等方式,长期睡眠问题应及时就医评估。