5-6岁儿童缺钙怎么补
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5-6岁儿童缺钙怎么补
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5-6岁儿童缺钙可通过饮食调整、补充剂使用、增加日照和运动干预等方式改善。缺钙通常由膳食摄入不足、维生素D缺乏、吸收障碍或代谢异常等原因引起。
1、饮食调整增加富含钙的食物摄入，如牛奶、奶酪、豆腐、西蓝花等。建议家长每日提供500毫升牛奶或等量乳制品，搭配深绿色蔬菜和豆制品。
2、补充剂使用在医生指导下可补充碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙等钙剂，同时配合维生素D3促进吸收。家长需注意避免与富含草酸的食物同服。
3、增加日照每日保证1-2小时户外活动，阳光照射皮肤可合成维生素D。家长需选择上午10点前或下午4点后时段，避免强烈日晒。
4、运动干预适当进行跳跃、跑步等负重运动可刺激骨骼钙沉积。建议家长陪同孩子每天进行30分钟中等强度运动。
定期监测血钙和骨密度指标，避免长期过量补钙导致便秘或结石风险。保持均衡饮食结构，限制碳酸饮料和高盐食品摄入。
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