如何预防风湿性关节炎呢
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如何预防风湿性关节炎呢
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预防风湿性关节炎可通过控制感染、保持健康体重、适度运动、避免关节损伤等方式实现。
1、控制感染及时治疗链球菌感染如扁桃体炎，避免诱发免疫反应。日常注意口腔卫生，出现咽痛发热时尽早就医。
2、健康体重超重会增加膝关节负荷，建议BMI控制在18.5-24之间。通过低脂饮食和游泳等低冲击运动减重。
3、适度运动太极拳、瑜伽等低强度运动可增强关节稳定性。避免篮球等高冲击运动，运动前后做好热身拉伸。
4、关节保护搬运重物时使用护膝护腰，避免长时间保持蹲跪姿势。冬季注意关节保暖，可使用热敷缓解僵硬。
日常可适量摄入深海鱼、坚果等抗炎食物，出现关节晨僵或肿胀时应尽早就诊风湿免疫科。
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