轻度抑郁症如何治疗
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轻度抑郁症如何治疗
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轻度抑郁症可通过心理治疗、生活方式调整、药物治疗、社会支持等方式治疗。轻度抑郁症通常由心理压力、性格因素、神经递质失衡、慢性疾病等原因引起。
1、心理治疗认知行为疗法帮助患者识别负面思维模式，人际关系疗法改善社交功能，可通过专业心理医生引导进行。每周1-2次谈话治疗，持续8-12周可见效果。
2、生活方式保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次持续30分钟以上有助于促进内啡肽分泌。
3、药物治疗选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀可调节神经递质。药物起效需2-4周，需在精神科医生指导下规范使用。
4、社会支持加入病友互助小组，定期与亲友沟通倾诉。家属应避免指责，多给予鼓励陪伴，帮助建立治疗信心。
保持均衡饮食，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物，避免酒精和咖啡因摄入，配合医生建议逐步恢复社会功能。
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