我得了抑郁症吗怎么解决
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我得了抑郁症吗怎么解决
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抑郁症的典型表现包括持续情绪低落、兴趣减退、精力下降，可通过心理评估、药物治疗、社会支持、生活方式调整等方式干预。
1、心理评估建议前往精神心理科进行专业量表测评，抑郁症诊断需结合汉密尔顿抑郁量表等工具评估症状严重程度，同时排除甲状腺功能异常等躯体疾病影响。
2、药物治疗中重度抑郁症可遵医嘱使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，如舍曲林、氟西汀、艾司西酞普兰等，药物起效通常需要2-4周，治疗期间需定期复诊调整方案。
3、社会支持建立稳定的社会支持系统有助于康复，可参与团体心理治疗或加入病友互助小组，家人应避免指责性语言，采用非暴力沟通方式表达关心。
4、生活调整保持规律作息与适度运动能改善症状，每周进行3次有氧运动如快走、游泳，饮食注意补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼及B族维生素。
出现自杀念头或社会功能严重受损时需立即就医，抑郁症复发率较高，症状缓解后仍需维持治疗6-12个月预防复发。
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