孕中期夜里尿频属于正常现象,主要与子宫压迫膀胱、激素水平变化、饮水量增加、泌尿系统敏感性升高等因素有关。
1. 子宫压迫
增大的子宫压迫膀胱导致储尿量减少。建议睡前减少饮水量,避免仰卧位加重压迫。
2. 激素变化
孕激素松弛平滑肌使膀胱容量减小。可尝试盆底肌训练帮助控制排尿。
3. 饮水习惯
孕期血容量增加导致口渴感明显。白天均衡饮水,睡前2小时限制液体摄入。
4. 尿路敏感
妊娠期泌尿系统更易受刺激。若伴随尿痛或发热需排查尿路感染。
保持会阴清洁,选择左侧卧位睡眠,记录排尿情况供产检时参考,异常症状及时就医。