鸡肝和什么相克
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鸡肝和什么相克
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鸡肝不宜与富含维生素C的蔬菜水果、高钙食物、鞣酸类食物及酒精同食。主要有维生素C干扰铁吸收、钙质抑制铁吸收、鞣酸降低蛋白质利用率、酒精加重肝脏负担。
1、维生素C干扰鸡肝富含铁元素，与西红柿、猕猴桃等维生素C含量高的食物同食会加速铁氧化，降低吸收率。建议间隔两小时食用。
2、钙质抑制牛奶、豆腐等高钙食物中的钙离子会与铁结合形成不溶性复合物，影响铁元素吸收。食用鸡肝后建议隔四小时再摄入乳制品。
3、鞣酸影响茶叶、柿子中的鞣酸会与鸡肝蛋白质结合产生沉淀，导致消化不良。食用鸡肝前后一小时应避免饮用浓茶。
4、酒精负担酒精会加重肝脏代谢负担，与鸡肝同食可能引发恶心、腹胀等不适。肝功能异常者需特别注意避免同食。
日常饮食中可将鸡肝与胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食材搭配，注意控制单次摄入量不超过50克，每周食用不超过两次。
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