神经性头痛如何缓解
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神经性头痛如何缓解
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神经性头痛可通过放松训练、物理治疗、药物治疗、心理干预等方式缓解。神经性头痛通常由精神压力、肌肉紧张、血管痉挛、焦虑抑郁等原因引起。
1、放松训练：深呼吸、渐进式肌肉放松可减轻精神压力诱发的头痛，每日重复进行有助于降低交感神经兴奋性。
2、物理治疗：热敷颈肩部或太阳穴可改善局部肌肉紧张，配合穴位按摩能促进血液循环，缓解血管痉挛性疼痛。
3、药物治疗：布洛芬可抑制前列腺素合成，对乙酰氨基酚能调节疼痛阈值，阿米替林适用于合并焦虑抑郁的慢性头痛患者。
4、心理干预：认知行为疗法可修正疼痛错误认知，正念训练帮助患者建立疼痛耐受，需在专业心理医师指导下进行。
保持规律作息避免熬夜，适量补充富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜，急性发作时可选择安静环境闭目休息。
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